SÉANCE DE SOPHROLOGIE PRÈS DE BORDEAUX

La sophrologie a été fondée en 1960 par un médecin neuro psychiatre, Alfonso CAYCEDO.

C’est une méthode psychocorporelle qui a pour but d’harmoniser le corps et l’esprit.         

C’est une science de la conscience harmonieuse, elle favorise une meilleure connaissance de soi, un rapport plus harmonieux avec son environnement pour un meilleur épanouissement personnel.

Elle est non tactile et emploie des techniques de détente corporelle et mentale, de dynamisation du corps, des exercices de respiration, et des procédés de visualisation.

Elle privilégie l’expérience (le vécu) plutôt que la théorie. Elle favorise la rencontre entre le corps et l’esprit (la vivance). Au fur et à mesure de sa pratique, la personne prend conscience de tous les changements positifs qui s’opèrent en elle.

Les trois principaux piliers de la sophrologie sont :

      * L’amélioration de la connaissance du schéma corporel. Il s’agit de tous nos ressentis corporels, tout ce que l’on perçoit dans notre corps à travers nos sens, nos émotions, nos sentiments…ce qui va nous permettre de mieux nous connaître.

      * La valorisation de la pensée positive qui va avoir une répercussion favorable sur tout notre psychisme (corps et mental).

      * Le principe d’autonomie, le pratiquant est actif dans sa démarche et acteur de son changement.

La sophrologie est une discipline encadrée par des principes fondamentaux, elle  ne se substitue en aucun cas à un avis médical.

Vidéo de Natalia CAYCEDO (fille d’Alfonso) présentant ce que peut apporter la pratique de la sophrologie.

LA SOPHROLOGIE, COMMENT ?

Lors d’une séance de sophrologie, le sophronisant atteint un niveau de conscience proche de la méditation,  dans lequel les filtres sont désactivés.
Il va alors avoir une action sur sa propre conscience, remettre de l’ordre à l’intérieur de lui-même, harmoniser tout ce qui le compose (corps et mental).
Il va prendre connaissance de la manière dont son corps et son esprit interagissent et ainsi enrichir ses propres ressources.
Chemin faisant, cette rencontre avec lui-même va avoir des vertus harmonisantes sur  sa qualité de vie – équilibre général, gestion du stress, confiance en soi, congruence avec  ses valeurs de vie- et faire disparaitre un certain nombre de dysfonctionnements.

C'est la véritable Découverte de soi-même.

« Les maux du corps sont les mots de l’âme. Ainsi on ne peut pas guérir le corps sans chercher à guérir l’âme » (Platon).

Les champs d’application de la sophrologie sont multiples :

LA SOPHROLOGIE, POURQUOI ?

La sophrologie est un outil formidable pour vous accompagner dans votre transformation :
 
  • Retrouver un état de bien être général
  • Diminuer l’anxiété, s’apaiser, avoir un sommeil réparateur
  •  Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
  •  Lutter contre ses phobies, ses angoisses
  • Se préparer à un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important
  •   Gérer son trac, prendre la parole en public
  •  Apprivoiser sa douleur  (douleur physique, somatisation, acouphènes …)
  • Mieux vivre sa grossesse (avant, pendant et après l’accouchement)
  • Embellir sa parentalité (mère et père)
  • Combattre certaines addictions, troubles du comportement
  •   Améliorer ses performances, développer ses ressources
  •  Développer sa créativité, sa mémoire
  •   Renforcer sa capacité d’attention et de concentration

La sophrologie pour qui ?

La sophrologie est accessible aux besoins et aux contraintes de tous les âges, elle s’adapte aux : :

  • Enfants
  • Adolescents
  • Adultes
  • Séniors

COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE ?

La séance de sophrologie se déroule en 5 étapes : 

1) Au départ, je présente au pratiquant le déroulé de la séance, et lui montre les exercices qui vont être effectués. La séance se pratique assis ou debout avec les yeux de préférence fermés,  pour mieux s’intérioriser.
La personne est accompagnée par ma voix durant toute la durée
.

2) La séance commence par une détente physique.
Le pratiquant détend son corps musculairement jusqu’à obtenir une détente corporelle globale. 
Déjà à ce stade des sensations agréables et positives sont ressenties dans tout le corps.

3) Ensuite des exercices très simples de dynamisation du corps vont être effectués ainsi que des exercices de respiration.
Ces exercices de dynamisation sont des contractions/décontractions musculaires très douces qui vont permettre au corps d’évacuer les tensions. De même pour les exercices de respiration.
Il s’agira pour le pratiquant « d’écouter » sa corporalité, de se concentrer sur tous les ressentis de son corps en mouvement et sur sa respiration. Aller à la rencontre de lui-même.

4) Après cette relaxation dynamique, le sophronisant effectue sa détente mentale, afin d’atteindre un niveau de conscience entre veille et sommeil. Dans ce niveau proche de la méditation – le pratiquant reste conscient de ce qui se passe- la personne fait les exercices d’imagerie mentale (ou visualisation).
Les objectifs pricipaux sont de générer en nous des sentiments positifs et de nous aider à gérer nos pensées afin qu'elles ne soient plus envahissantes.

5) Ensuite, le pratiquant fait le nécessaire pour retrouver toute sa tonicité de conscience.
Et nous échangeons ensemble sur les ressentis perçus durant la séance.
Bien entendu, l’état de bien être mis en place pendant la séance perdure bien après celle-ci.

LES TARIFS

Une séance individuelle : 45€ 
Pour les séances collectives, me-contacter.
 


7 cours du Maréchal de Lattre de Tassigny  33850 Léognan